2026年6月に発売されたあのSIXPADから、お尻と下腹部、さらに骨盤底筋群までアプローチする「はくEMS」SIXPAD コアヒップが登場！ お尻だけの商品「ヒップフィット」もチェックしていたのですが（こちらから）、今度は前も後ろも下も！？ってことで、気になりすぎて手に入れました！
おさらい▶︎ EMS とは？ Electrical Muscle Stimulation＝筋電気刺激の略。電気刺激によって筋肉をトレーニング。通常のトレーニングでは鍛えづらい部分もEMSで直接刺激を与えることで、効率的に筋肉をトレーニングすることができるもの。
準備は簡単。充電して、水で濡らして履くだけ！「帰宅時の着替えタイミングで履く」ルーティンにした
コアヒップはあっという間に届きました！ 早速開封。形状としては、膝上スパッツ（サイクリングパンツ）に下っ腹と、お尻側に2箇所ずつ逆ハの字に電極がついたもの。いいとこのトレーニングウェアのレギンスみたいな厚みと肌触りと伸縮性です。
どうにもうまく撮れなかったので……公式のステキなモデルさんの写真をお納めください…（記事はこちらから）
ランドリーネットつき。目の細かなメッシュなので、色もブラックだから洗濯用ぽくない！ちょっと大きなポーチとして使ってもいいなって思いました！
まず、ウエスト部分につける電源部分を充電せねば。サイドの蓋を開けてUSB-Cで充電します。場所は見ればわかりますのでご安心を。充電し終えたら、ウエストの右側にパコってはめて使うことになります。
EMSトレーニングを始める前に、体に触れる電極パッド部分を濡らす必要が！水分があることで体に通電するわけなので、必要な作業なんですよね。超音波検査とかジェル塗ったりしますけど、そういう原理。
取説には霧吹きで水を吹きかけるとあったのですが、私はあまり水専用でスプレーを増やしたくなくて、横着して手に水をつけて、電極部分をくるんでいる黒い布地をちょっとずつ濡らすという。。。でも、布部分が全体に湿ったので問題なく、通電しました（笑）。
前側↑
後ろ側↑
心臓ともいえる電極部分。横から見て厚みのある柔らかいパッド状のものに薄ーい電極を布で包んでいるっていう感じ。肌あたりは柔らかいのでご心配なく。
伸縮性もよくて単に履きも心地いい！濡れた布地で一瞬ヒヤっとするけど瞬時に慣れます！
いよいよ着用。最初「コアヒップの下に何か履こうかな？」って思ったのですが、これは直穿き推奨ですねー。電極がお尻だけならTバックで問題ないのですが、前にもあるのでショーツの形状によって肌に直接触れなくなっちゃう。ので、やっぱり直がベストだなって思いました。（一回めはTバックで試してみた感想です）
計4箇所の電極が濡れている状態のスパッツを履くので、履くときにやっぱり冷たっ！ってなるのですが、そこは許容範囲。これから夏ですし、すぐ慣れます。
ウエスト部分はジップを開けておいて、いざ着用。太腿部分をたくし上げながら足を入れ、じわじわと上へ移動させるようなイメージで引き上げていきました。あらかたお尻が収まった状態で内側から手を入れて、太ももの布地、お尻の肉と電極、ちゃんとフィットしているか整えて、ジップを締めて、充電済みのコントローラーをセット！
うぉ〜ドンドンドン、ジリジリジリ、ギューーーーッ… あっちもこっちもお尻周りの筋肉が忙しい！
スイッチをON。23分のトレーニング開始です。コントローラー本体にも強度を調整する矢印があるので刺激を感じながら、好みの強さに。
私はSIXPADのアプリをスマホに入れたので、リンクさせてスマホから強さを調整しました。本体でもアプリからでも、前と後ろの強度を別々に設定できるのもありがたい。1〜20までレベルががありますが、私は11〜16くらいに落ち着いてます。
肝心な電気刺激というと…いろんなパターンが！ トトトト…トントン… ドンドン…バチバチ…ギューッ…チリチリ…みたいなバリエーションがふいに襲ってきます（笑）。以前、SIXPADのサロン専用EMS体験させてもらったことがあって（その驚きの記事はこちら）、それはそれはすごい刺激だったんですが、そのトルネード感を彷彿させる部分もありました。
で、何より驚いたのが、骨盤底筋群にきてる！！てことでした。前側は本当に下っ腹全体（腹直筋、腸腰筋あたり）への刺激がぐいぐいやってきて、お尻は、感覚的にですけど、電極がお尻の丸みを包みこんで肛門辺りめがけて案外伸びてるんだなって感じで… 強度を上げたり、座ったりすると、もうそっちの方までドンドン、ギュンギュンきて、たまにちょっと飛び上がりそうになります笑！
で、やっている最中からかなり暑くなってきて、うっすら汗かきましたから。初めて着用したとき、2日後（笑）お尻周り、特にお尻下側が筋肉痛になっていました。
「ながらコアヒップ」をするなら低めの刺激を推奨！刺激を楽しんでしまうと家事が進まない笑
そして設定されている23分があっという間に終わります。うっかりSNSとか見ていると、え、もう？って感じ。（いかにSNSで時間を消費してるかって話でもある）それだと、もったいないなって思い、推奨されている家事中に着ることに。
するとですね、強めに設定していると筋肉への刺激に「おーーーキタキターーー次はこれねー」とか気を取られてしまうので、特に段取りとか考えながらやる家事は全然進まないという事態に（笑）
なので、「ながらコアヒップ」をするときは、レベル低めの設定で、しかも掃除とか体使う家事の時におすすめです。私は刺激への耐性があるタイプでして、15以上にしてギュー、ドンドンドン！をうわーっていいながら、効果を実感したいので、ごろごろする時に強め、低めで家事、とそんな使い方にしています。
やっぱり続けることが大事だなと思い、つけるタイミングは帰宅後すぐかなと。脱衣所を定位置にして使用後はそこで乾かしつつ、着用時の水も気にならないし、着替えもするしで、（まあ家族には申し訳ないですが干しっぱで笑）最低2日おきで続いてます！ 飽きっぽい私には珍しい！
あとは、体型の変化があるかないか。楽しみです！
お腹もお尻も、まとめて鍛えるEMS
コアヒップ（Core Hip） サイズ・S.M.L.LL 58,300円（税込）／MTG
