ゆか様のパーソナルジムには、30代から70代まで「自分を変えたい！」という人が通っています。体形がみるみる変わるだけでなく、人生が豊かになったという人が続出。そこで、取材をさせてもらうことに。
今回は、もともとネガティブな性格だったのに「筋トレ」をはじめてから前向きな気持ちがわいてきたという56歳女性の物語・後編です。
【鬼軍曹ゆか様ダイエット02】
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▶姿勢改善で身長が伸びている！？
姿勢がよくなったからか56歳にして身長が伸びています
ややO脚気味で足の間にすき間ができていたが、そのすき間の幅が狭くなった。
Yさんは165cmですらっとした体形。傍から見ると痩せる必要はないのでは？と思うが、筋トレをはじめたことで引き締まり、お尻もぷりっと上がった。
「Yさんは腰が丸まっていて、反らせることができませんでした。足はもともと細いのですが、O脚気味で無駄なすき間ができていたんです。腰が丸まって骨盤が開いていたことで、足のねじれをはじめ体のゆがみにつながっていました。体のあちこちがねじれていたので、骨格調整をしながらトレーニングをしたことで、足も真っ直ぐに。まだ肩のすくみ、首の曲がりが気になりますが、ペタンとしていたお尻も丸みが出てスタイルアップしたのがわかります。実は、Beforeのときより体重は3増えているんです。筋肉がついた証拠ですね」とゆか様。
ゆか様のテーマ通り「尻を上げて人生爆上がり」に。
「そうなんです。体重は増えましたけど、洋服のサイズは昔に戻りました。それに、身長も数ミリずつ伸びているんです。普通は縮んでいく年齢なのに（笑）。トレーニングをして姿勢がよくなったからでしょうね」
>>骨盤のゆがみを改善するトレーニングは後日配信する記事にて紹介します。
▶娘の結婚式で、後ろ姿を褒められた
「お母さん、後ろ姿バッチリだね」と娘からも褒められた
娘さんも結婚式に向けてゆか様のジムに通い、一緒にトレーニングをした。
Yさんがパーソナルジムに通いはじめて1年経ったころ、娘さんもゆか様のジムに通うことに。それまで筋トレをしたことがなかった娘さんも、体を動かすことに目覚め、旦那さんと一緒に体を鍛えているそう。
「娘は結婚して家を出ていますが、筋トレという共通の話題ができて、同居していたころよりも話が弾むようになりました。一緒に旅行したときは、これなら食べてもいいよねとか、これはやめといたほうがいいかもとお互いに監視し合って、セーブしていました。先日、私の後ろ姿を見て『バッチリだね』と褒めてくれたのがうれしかったです」
体形が変わり、さらに気持ちも前向きになったことで洋服選びも変わったという。
「この年で腕を出していいのかなと思っている自分がいたのですが、ノースリーブも気負いなく着られるようになりました。着たい服が着られなかったことからスタートしているのでいい方向に変われているのかな」
▶性格が変わって、推し活にハマる
気持ちが前向きになって、体も整っていく。この先も継続が目標
マイナス思考で生きてきたというが、筋トレをはじめてからは転職もし、アイドルグループの推し活にも励んでいる。ゆか様のジムに通ってから気持ちの面が大きく変わったというYさん。
「昔から喜怒哀楽をはっきりと出さないタイプで、夫に対しての不満もためこんで数年に1回爆発していたんです。最終的に離婚をし、東北地方から実家のある関東に戻ってきたタイミングでゆか様のジムに入会しました。メンタルが落ちていたので、自分がこうやって行動できるとは思ってもいなかったけれど、1年もの間、ゆか様のセッションの様子をXで見ていたので、一歩踏み出せました。もしかしたら、今までもやろうと思えばできたのかもしれませんが、マイナス思考すぎてできなかったんですよ。
気持ちに余裕が出てきたのか、推し活もできるように。メンタルがどん底のときは、推しを作ろうなんて思いもしませんでしたから。前向きになったら運気も上がったのか、チケットの当選確率も上がったんですよ（笑）」
運動が苦手で体育が嫌いだったYさん。なぜか筋トレは別もので、やり切ると達成感があり、体のなかにたまったものが発散できるといいます。
「最初にお会いしたときよりも表情が明るくなったし、好きなアイドルのライブに行くなど行動範囲が広がっています。感情を思い切り出す方ではないので、体を動かすことでため込んだものをアウトプットしているんだろうなと感じています。たまにメンタルが落ち込んでも、立ち直るための選択肢が増えているのでずっと落ち込んでいるわけじゃない。筋トレは体を鍛えるだけではなく、メンタルも鍛えられるというのをYさんが証明してくれています」とゆか様もYさんの変貌ぶりに驚いています。
ゆか様と二人三脚で歩んできた2年。体のことは全幅の信頼を寄せている。
「人づき合いが苦手なので、トレーナーさんとの相性は大事。口コミで高評価でも私にとっていいかは未知ですよね。体験に行ったら、Xで見ていた通りで安心しました。体のことはわからないので、まるまるお任せです。確実に言えるのは、ここに来ると元気になれるし、モチベーションが上がるということ。私の場合は、心が先で体はあとからついてくる感じでしょうか。これからも継続し、心を元気にして体もついでに調子よくなればうれしいです」
「40代後半から見た目は変わっていないのに、服が入らなくなった」という経験は、同世代ならわかる、わかる！となりますよね。年々、筋肉量が減っていき太ってはいないけれど、体がぶよぶよしていく悲しい現実。
きっかけは体を引き締めたいという思いからだったYさんですが、結果、落ち込んでいたメンタルを整えることができ、50代からの第2の人生が豊かになっていきました。
筋トレの課題も時間を決め、毎朝のルーティンにしたことで苦ではないそう。
心身の健康維持のためにも体を動かすことがとても大事だということに改めて気づかされました。
取材協力：SOAR GYM
トレーナー紹介：
鬼軍曹ゆか様（福田裕香）
高校卒業後、会社員に。小学生からデブだったという万年ダイエッターだったが、26歳のときに「このままでは一生デブのまま」と危機感を覚え、一念発起しエステで20減に成功。しかし、自己流の過度な食事制限を行ったことで体調を崩してしまう。その後、運動しかないと筋トレをはじめ、運動の大切さに目覚める。自身のダイエット経験を生かし、30歳でジムのトレーナーに転身。パーソナルジムに勤務しながらオンラインサロン「ズボラ矯正ジム」を主宰。2021年に独立し、東京・代々木上原エリアに「soar gym」をオープン。これまで1,000人以上に指導してきた。
SNSでは、「尻も人生も爆上げする」をテーマにズボラでも続けられるダイエット法やマインドを発信。
Instagram @yuka_fitness
