鏡を見るたびに「あれ？」って思うこと、増えていませんか？シミが濃くなった気がする、ほうれい線がくっきりしてきた、毛穴が目立つ、肌のハリがなくなってきた…。でも、ここで諦めるのはまだ早い！40代の美容悩みは、正しい知識と適切な対策で確実に改善できるんです。人生はいつでもアップデートできる、これは美容にだって通ずること。
40代の肌に何が起きているの？まず「敵」を知ろう
40代の美容悩みを解決するには、まず「なぜ肌悩みが起きているか」を理解することが大切です。敵を知らずして戦いには勝てませんよね？
●ホルモンバランスの大・変動期！
40代後半になると女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が急激に減少します。このエストロゲン、実は美肌の味方だったんです！髪の成長期を長く保ち、コラーゲンの生成をサポートしてくれていました。
それが減ってしまうとどうなるか？
- 肌のハリを保つコラーゲン線維やエラスチン線維が減少
- 肌の水分保持力が低下してバリア機能が弱まる
- ターンオーバーが約45日周期（20代は約28日周期）に延びて、新陳代謝が悪く角質も厚くなり、メラニンが排出されにくくなる
- 皮脂の分泌量が減って乾燥しやすくなる
つまり、40代の肌は「守りが弱くなっている」状態です。
●蓄積された紫外線ダメージが表面化する時期
20代、30代で無防備に浴びた紫外線。その時は何ともなかったかもしれませんが、実は肌の奥深くでダメージが蓄積されていたんです。これが「光老化」と呼ばれるもので、肌老化の原因の8割は紫外線だと言われています。
太ももの内側やお尻の肌って、年齢を重ねてもツルツルしていますよね？それは紫外線を浴びていないから。顔や手の甲は、長年の紫外線ダメージが40代になって一気に表面化してくるんです。
ここからは外側ケアでできること、内側ケアでできること。の2つの視点から「美肌を手に入れるために試したい対策」を紹介していきます。
【外側対策】本質追求型スキンケアで肌の基礎力を上げる
「ファンデーションなしで生きていける肌を手に入れよう」これが私のキャッチコピーです！40代のスキンケアは、表面を取り繕うのではなく、肌そのものの力を底上げすることが何より大切。成分にこだわった本質追求型の美容を実践しましょう。
●高濃度ビタミンCで攻める
ビタミンC誘導体、特にAPPS（アプレシエ）は、美容の専門機関でも注目されている成分です。コラーゲンの生成をサポートし、メラニンの生成を抑え、肌にハリと透明感をもたらしてくれます。
ただし、ビタミンCは繊細で壊れやすい成分。新鮮な状態で肌に届けることが重要なので、凍結乾燥タイプや2剤式の美容液を選ぶのがおすすめです。高濃度のものを選べば、より結果を実感できるはず。
●セラミドで守りを固める
40代の肌は水分保持力が低下しているので、保湿が何より重要です。中でもセラミドは、肌になじみやすく、しっかりうるおいを保ってくれる優秀な成分。乾燥はシワ、たるみ、シミ、大人ニキビなど、あらゆる肌トラブルの原因になります。セラミド、スクワラン、ヒアルロン酸などの高保湿成分が配合された美容液やクリームを選びましょう。
●レチノールやナイアシンアミドでシワ改善
シワを改善する効果が厚生労働省に認められた「有効成分」があります。それがレチノールとナイアシンアミド。これらが配合された医薬部外品を選べば、シワ改善の効果が期待できます。
ナイアシンアミドは、シワ改善だけでなく、美白効果や肌荒れ防止効果もあるので、40代の肌悩みに多角的にアプローチしてくれる万能選手なんです！
【外側対策2】紫外線対策を徹底する（今からでも遅くない！）
「もう手遅れ」なんて思っていませんか？違います！紫外線対策は今からでも絶対に必要です。なぜなら、紫外線ダメージは日々蓄積されていくから。今日浴びた紫外線が、5年後、10年後のシミやシワになるんです。
●365日、曇りの日も日焼け止め
紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日も降り注いでいます。室内にいても窓から入ってきます。だから、365日、毎日日焼け止めを塗ることが鉄則。
朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。これは「自分との約束」です。守り切ることが大切！
●SPF30〜50、PA 以上を選ぶ
日常生活ならSPF30、PA 程度で十分ですが、外出時間が長い日や屋外レジャーの際はSPF50、PA を選びましょう。ただし、数値が高いほど肌への負担も大きくなるので、シーンに応じて使い分けるのが賢い選択です。
▶︎後半では内側対策と称してインナーケアの重要性・肌悩みに合わせた「集中ケア」について触れていきます。
